마음챙김1 스트레스 관리 : 명상 명상은 스트레스를 관리하고 전반적인 건강을 챙길 수 있는 방법입니다. 규칙적인 명상을 통해 자신의 생각과 감정을 더 잘 인식하고 불안과 압도감을 줄이고 전반적인 평온함과 이완감을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 게시물에서는 초보자와 노련한 수행자 모두를 위한 실용적인 팁을 포함하여 스트레스를 관리하기 위해 명상하는 방법을 살펴보겠습니다. 1단계: 조용하고 편안한 공간 찾기 성공적인 명상을 위한 첫 번째 단계는 방해받지 않고 앉거나 누울 수 있는 조용하고 편안한 공간을 찾는 것입니다. 완전히 조용한 공간일 필요는 없지만 명상 수련에서 주의를 분산시킬 수 있는 방해 요소가 없어야 합니다. 2단계: 시간 제한 설정 특히 이제 막 시작하는 경우 명상 연습에 시간제한을 설정하는 것이 도움이 될 수 있.. 2023. 5. 12. 이전 1 다음
