불면증치료1 불면증을 예방하는 10가지 방법 잠을 제대로 잘 수 없는 불면증은 건강 문제뿐만 아니라 일상생활에 지장을 줄 수 있는 문제입니다. 하지만, 불면증은 예방이 가능합니다. 아래에는 불면증을 예방하기 위한 10가지 방법을 소개하겠습니다. 불면증을 예방하는 10가지 방법들 1. 규칙적인 생활패턴 유지하기: 일정한 생활 패턴을 유지하면 체내 시계가 조절되고 수면에 도움이 됩니다. 2. 스마트폰 사용 제한하기: 스마트폰에서 발생하는 블루라이트는 수면을 방해하므로 수면 전 스마트폰 사용을 자제해야 합니다. 3. 운동하기: 규칙적인 운동은 수면을 촉진시키는 데 큰 역할을 합니다. 4. 카페인 섭취 제한하기: 카페인은 수면을 방해하므로 수면 3시간 전까지 섭취하지 않도록 합니다. 5. 야식 섭취 자제하기: 중간에 깨어나서 야식을 먹는 것은 수면에 방해.. 2023. 5. 3. 이전 1 다음
