스트레스대처1 바쁜 일상 실천 가능한 5가지 스트레스 관리 기법 오늘날과 같이 빠르게 변화하는 세상에서 스트레스는 많은 사람에게 흔한 일이 되었습니다. 업무에 대한 압박, 가족에 대한 책임감, 개인적인 어려움 등 스트레스는 정신적, 육체적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 스트레스를 관리하고 이완을 촉진하는 자연스러운 방법이 많이 있습니다. 이 글에서는 바쁜 일상 속에서 실천할 수 있는 효과적인 스트레스 관리법 5가지를 소개합니다. 심호흡 심호흡은 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 간단하지만 강력한 기술입니다. 심호흡을 연습하려면 편안한 자세로 앉거나 누워 횡경막을 이용해 심호흡을 하세요. 코로 천천히 깊게 숨을 들이마시고 몇 초간 숨을 참은 다음 입으로 천천히 숨을 내쉽니다. 이 과정을 몇 분간 반복하면서 호흡에 집중하고 숨을 내쉴 때마다 긴장.. 2023. 5. 3. 이전 1 다음
